توی وشك، یەکێکە لە میوە وشککراوەکان کە سودێکی زۆری هەیە و دەکرێت جێگرەوەی زۆر شتی تر بێت لەوانە دەکرێت لە جێگەی شەکر بەکار بهێنرێت بۆ چایی خواردنەوە، لێرەدا (21) سودی گرنگی تو دەخەینەڕو.
1- بۆ چارهسهری كهم خوێنی دهكات، چونكه دهوڵهمهنده به ئاسن.
2- پلهی گهرمی لهش دادهبهزێنێت.
3-ههوكردنی پووك ناهێڵێت.
4- كرداری ههرس ئاسان دهكات و ڕیخۆڵه پاك دهكاتهوه.
5- تواناو ئارهزووی سێكسی لهپیاواندا زیاد دهكات.
6- ئاستی شهكره لە خوێن دادهبهزێنێت.
7- لهش لهڕێگهی جگهرهوه پاك دهكاتهوه .
8- تینوێتی كهم دهكاتهوه.
9- چارهسهری كۆكە دهكات.
10- دهروون ئارام دهكاتهوه.
11- رێگری دهكات له ترشاندنی گهده.
12- پێست له زیبكهو چرچ بوون دهپارێزێت.
13- كالیسیۆمی زۆر تێدایە، ددان له كلۆر بوون دهپارێزێت .
14- كێشی لهش دادهبهزێنێت، چونكه چهووری دهتوێنێتهوه .
15- ئاستی كۆلیسترۆڵ رێک دەخات.
16- بۆ خانمانی دووگیان زۆرگرنگه، چونكه پهستانی خوێندا ڕێک دەخات.
17- یارمهتیت دهدات لهناو بردنی بهردی گورچیله.
18- چارهسهری ههوكردنی بۆری میز دهكات.
19- دۆشاوی توی وشک باشترین چارەسەرە بۆ(کیسی سەر ڕەحمی ئافرەت)
20- دروستکردنی شەربەتەکەی وخواردنەوەی بەسکی ناشتا چارەسەرێکی باشە بۆ کێشەی (کۆڵۆن)و ڕیخۆڵەکان .
21- بۆ توشبووانی نەخۆشی (شەکرە)ئەتوانن لەبری شەکر توی وشک بەکاربهێنن هیچ زیانێکی نیە.
پەیجی؛ دکتۆری سەرهێڵ
