ئهمساڵ 2024 بهلاى نهتهوه یهكگرتووهكانهوه به ساڵى ئهنجامدانى ههڵبژاردن له وڵاتاندا پێناسهى بۆ كراوه، له 89 وڵات ههڵبژاردن ئهنجام دهدهن و نیوهى دانیشتوانى گۆی زهویش دهبنه دهنگدهر. بەرنامەی گەشەپێدانی نەتەوە یەکگرتووەکان له راپۆرتێكیدا، ڕایگەیاند، ئهمساڵ
١. خواردنخواردنی تەندروست بخۆ دور لەچەوری و شیرینی و سوێری، بەتایبەتی لەگەڵ چوونە تەمەنەوە، ھەروەھا پێویستە لەگەڵ گەورەبونی تەمەنیش زیاتر بایەخ بەخۆراکە روەکیەکان بدرێت. ٢. ئۆمیگا ٣ئەبێتەھۆی کەمکردنەوەی چەوری لە لەشدا. کە ھۆکارێکە بۆ زو
فڕۆكەیەكی گواستنەوە دروست دەكرێت كە بە شۆڕشێكی گەورەی بەرهەمهێنانی فڕۆكە ناوزەد دەكرێت و خێراییەكەی پێنج هێندەی خێرایی دەنگ دەبێت. رۆژنامەی (دەیلی مەیلی)ی ئینگلیزی باس لە فڕۆكەكە دەكات و دەڵێت “بە دروستكردنی گۆڕانكارییەكی گەورە لە گواستنەوەی