دکتۆر سەرکەوت رەئوف دەڵێت، خۆپاراستن لە شێرپەنجەکانی پەنکریاس و قۆڵۆن و شێرپەنجەکانی دیکەى کۆئەندامی هەرس، بەندە بەو هەڵبژاردنانەی لە خۆراک و شێوازی ژیانتدا ئەنجامی دەدەیت، دەشڵێت، خواردنى سەوزە و میوە بەسودن بۆ ڕووبەڕووبونەوەى شێرپەنجەى کۆ ئەندامى هەرس.
دکتۆر سەرکەوت ڕەئوف، پزیشکی نەخۆشیەکانی کۆئەندامی هەرس و جگەر و هەناو بینی – نازور، لە نوسینێکدا لەبارەى ئەو هەنگاوانەى پێویستە بگیرێتەر بۆ خۆپاراستن لە شێرپەنجەی کۆئەندامی هەرس بەمجۆرە زانیارى خستووەتەڕوو:-
خۆپاراستن لە شێرپەنجەکانی پەنکریاس و قۆڵۆن و شێرپەنجەکانی دیکەى کۆئەندامی هەرس، بەندە بەو هەڵبژاردنانەی لە خۆراک و شێوازی ژیانتدا ئەنجامی دەدەیت، لێرەدا چەند هەنگاوێکی ئەرێنی دەخەینەڕوو، کە دەتوانیت بۆ تەندروستی خۆت بیگریتەبەر بە مەبەستى خۆپاراستن لە توشبوون بە شێرپەنجەى کۆ ئەندامى هەرس.
یەکەم- ڕێجیم کردن
خواردنی جۆرەها میوە و سەوزە و دانەوێڵەی تەواو، کە ڤیتامین و کانزا و ڕیشاڵ و دژە ئۆکسانی تێدایە، چونکە زۆر خواردنی سەوزە پەیوەندی بە کەمبوونەوەی مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی ڕیخۆڵەوە هەیە، لەکاتێکدا زۆر خواردنی ڤیتامین سی پەیوەندی بە کەمبوونەوەی مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی گەدە هەیە.
دووەم- گۆشت
گۆشتی سووتاو پەیوەندی بە شێرپەنجەی ڕیخۆڵەوە هەیە، هەروەها خواردنی بڕێکی زۆر لە گۆشتی سوور و پرۆسێس کراو، شێرپەنجەی گەدە پەیوەندی بە گۆشتی خوێ و دوکەڵکراوەوە هەیە.
سێیەم- وەرزشکردن
ئامانجت ئەوەیە، کە لە زۆربەی ڕۆژەکانی هەفتەدا ٣٠ خولەک وەرزش بکەیت، ئەگەر تازە دەستت پێکردووە، لە پزیشکەکەت بپرسە و بە هێواشی دەست پێبکە، چونکە شێوازی ژیان بەسەربردنت مەترسی تووشبوونت بە چەندین نەخۆشی شێرپەنجە دیارى دەکات.
چوارەم- قەڵەوی
ئەگەر قەڵەوی، هەوڵبدە کێشت بگەیەنیت بە ئاستێکی تەندروست و کاربکە بۆ پاراستنی ئەو ئاستە، بە کەمکردنەوەی کالۆری و زیادکردنی وەرزشەکەت بە هێواشی کێشت دابەزێنە، چونکە قەڵەوی هۆکارێکی مەترسیدارە بۆ زۆرێک لە شێرپەنجەکان و لە ڕاستیدا قەڵەوی مەترسی تووشبوونت بە شێرپەنجەی قۆڵۆن زیاد دەکات و مردنت بەهۆی شێرپەنجەی قۆڵۆنەوە زیاد دەکات کاتێک بەراورد دەکرێت لەگەڵ ئەو کەسانەی کێشیان ئاساییە.
پێنجەم- جگەرەکێشان
ئەگەر جگەرە دەکێشیت، داوای یارمەتی بکە بۆ دۆزینەوەی ڕێگاکانی وازهێنان، چونکە جگەرەکێشان تەنها نابێتە هۆی شێرپەنجەی سییەکان و پەیوەستە بە شێرپەنجەکانی قۆڵۆن، پەنکریاس، قوڕگ (قوڕگ)، سورێنچک (بۆری قووتدان) و گەدە.
شەشەم- کحول
زۆر بەکارهێنانی کحول پەیوەندی بە زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی سورێنچک و پەنکریاس و جگەر و قۆڵۆنەوە هەیە.
حەوتەم- کۆڵۆنۆسکۆپی و چارەسەرە پزیشکییەکان
دژە زیندەیی، چارەسەری هەوکردنێک، کە بەهۆی بەکتریای H. pylori دروست دەبێت، دەتوانێت ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی گەدە کەم بکاتەوە.
کۆلۆنۆسکۆپی، زۆرجار شێرپەنجەی قۆڵۆن وەک پۆلیپ دەست پێدەکات، کە خانەکانی پێش شێرپەنجەن لەسەر ناوپۆشی قۆڵۆن، لابردنی ئەم پۆلیپانە لە کاتی پشکنینی کۆڵۆن پێش ئەوەی ببنە شێرپەنجە دەتوانێت ڕێگری بکات لە گەشەکردنی شێرپەنجەی قۆڵۆن.
