زیانەكانی زۆر بیركردنەوە چیە ، كاریگەریەكانی بزانە

زۆر بیركردنەوە ئەم كاریگەریانەی لەسەر مرۆف دەبێت:-

1. بەرزبوونەوەی ئاستی فشاری لێ دەکەوێتەوە:
   زۆر بیرکردنەوە وەڵامی فشاری مێشک چالاک دەکات، ئەمەش دەبێتە هۆی دەردانی (کۆرتیزۆڵ) کە هۆرمۆنی فشارە. چالاکبوونی درێژخایەنی ئەم وەڵامە دەتوانێت مێشک زۆر هان بدات و بەشداربێت لە دڵەڕاوکێ.
   .2 بەردەوام کۆکردنەوەی زانیاری زۆر مێشکت کۆنترۆڵ دەکات ، ئەمەش وا دەکات کە تەرکیزکردن، بیرکردنەوەیەکی ڕوون، یان چارەسەرکردنی کێشەکان بە شێوەیەکی کارا قورستر بێت.
2. زەحمەتی خەوتن:
   زۆربیرکردنەوە دەتوانێت ببێتە هۆی قورسکردنی “خەوتن” لە شەودا، ئەمەش دەبێتە هۆی کەمخەوی یان خەوی نائارام. خراپ خەوتن زیاتر کارکردنی مێشک تێکدەدات.
3. کاریگەری درێژخایەن
   فشاری درێژخایەن بەهۆی بیرکردنەوەی زۆرەوە ڕەنگە توانای مێشک بۆ خۆگونجاندن و دروستکردنی پەیوەندی دەماری نوێ کەم بکاتەوە، ئەمەش فێربوون یان چاکبوونەوە لە فشار قورستر دەکات.
4. گۆڕانکاری پێکهاتەیی مێشک و بچووکبوونەوەی هیپۆکامپوس: زۆر بیرکردنەوە و فشاری درێژخایەن دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی قەبارەی هیپۆکامپوس، ئەو ناوچەیەی مێشک بەرپرسە لە بیرەوەری و فێربوون.
5. تێکچوونی باری دەروونی خولێکی خوویی زۆر بیرکردنەوە دەتوانێت زیاتر تووشی کێشەکانی تەندروستی دەروونی وەک خەمۆکی و تێکچوونی دڵەڕاوکێی گشتی (GAD) بیت.
   7.چۆن زۆر بیرکردنەوە کاریگەری لەسەر کیمیای مێشک دەبێت
   ناهاوسەنگی لە گواستەرە دەمارییەکان: فشاری درێژخایەن و نیگەرانی لەوانەیە ببێتە هۆی ناهاوسەنگی لە سیرۆتۆنین و دۆپامین و نۆرئەپینفرین کە ئەم ناچانە لایەندی دەروونی کەسەکەن و سەرنجدان و ڕێڕەوی پاداشت ڕێکدەخەن.
6. لاوازبوونی کۆئەندامی بەرگری:فشاری درێژخایەنی مێشک دەتوانێت کارکردنی بەرگری لەش سەرکوت بکات، ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی زیاد دەکات.