كام خۆراك بۆ سەر ئێشە باشە
چەندین خۆراك لە پێكهاتەكەیاندا باشترین چارەسەری سروشتی هەیە بۆ سەرئێشە، لەوانەش شووتی، مۆز، ناوكە كولەكەو چای ڕووەكی. هۆكاری توشبوون بە سەرئێشە چییە ؟ كاركردنی زۆر، فشارو ناتەندروستی شێوازی ژیان هۆكارە بۆ توشبوون بە سەرئێشەی كاتی،