هەموو مرۆڤێك بەدرێژایی ژیانی تووشی حاڵەتی نەخوازراوی خەمۆكی دەبێت و خەم و دڵەڕاوكێ و هەستە ناخۆشەكان دەروونی داگیر دەكەن.دەروونناسان پێیان وایە، هەندێك جار شكستێك، یاخود هۆكارێك ئەم حاڵەتە دروست دەكات، بەڵام مرۆڤ دەتوانێ بەسەر ئەو

خواردنی زەنجەفیل بۆ ماوەی مانگێک سوودی تەندروستی زۆرە ، سوودەکانی، دژە هەوکردن، دژە دڵ تێکهەڵهاتن، ئازاری ماسولکەکان ناهێڵێت، پەرە بە جوڵەی ریخۆڵە دەدات، کۆریسترۆڵی خراپی خۆێن کەم دەکاتەوە و سیستەمی بەرگریش بەهێز دەکات. دژە هەوکردن:هەوکردن

هه‌موو کەس کەم تا زۆر ئاشنای ماكیاژە و به‌كاریده‌هێنێت، ته‌نانه‌ت بۆ هه‌ندێك كه‌س ماكیاژ خولیایه‌كه وبه‌رده‌وام خه‌ریكی كڕینی نوێترین جۆری ماكیاژه‌، بەڵام ئەم بابەتە مەترسیدارە و یەکێکە لە هۆکارەکانی پیسکردنی ژینگە و ئازاردانی ئاژەڵان. چه‌ندین

توێژەرانی ئەمەریكایی گوتیان بۆیان دەركەوتووە كە مێشك ئامێرێكی تێدایە خۆی لە پیسی و پاشماوەكان خاوێن دەكاتەوە كە كارەكە بە شێوەیەكی خێرا دەكات و پێشتر نەزانراوە. توێژەرانی زانكۆی رۆچستەر گوتیان: ئەو ئامێرە وەك سیستمێكی بۆری كاردەكات

شارەزایانی بواری تەندروستی هۆشدارییان دا، “بەکارهێنانی مۆبایلی زیرەک بەشێوەیەکی نەرێنی کار دەکاتە سەر يادگه‌ى مرۆڤ و به‌و هۆيه‌وه‌ مرۆڤ ناتوانێ زانيارى بۆ ماوەیەکی درێژ له‌ يادگه‌ى خۆى هه‌ڵبگرێ”. بە گوتەی پسپۆڕانی رووس، “بەکارهێنانی مۆبایل کار

دکتۆر ئەحمەد ساڵەیی، پزیشکی نەخۆشییەکانی کوێرەڕژێنەکان و شەکرە رایگه‌یاند، زۆربەی خەڵک نازانن کە زیاد خواردنەوەی ئاو مەترسیدارە و لەوانەیە ببێتە هۆکاری کێشەی تەندروستی زیاتر، هۆشداری ده‌دات له‌وه‌ی زۆر خواردنه‌وه‌ی ئاو لەوانەیە توشی حاڵەتی ژەهراوی بون

هاوشێوه‌ی‌ پیاوان خانمان ئاره‌زوو ده‌كه‌ن ئه‌و كه‌سه‌ی‌ ده‌بێته‌ هاوبه‌شی ژیانیان خاوه‌نی چه‌ند تایبه‌تمه‌ندیه‌ك بێت له‌وانه‌ش: 1- ڕاستگۆیی : خانمان ئارەزووی ئەوە دەكەن هاوسەرگیری لەگەڵ پیاوێكدا بكەن كە بەڕاستگۆبێت و بێ پێچوو پەنا ڕاستیەكان بڵێت بەڵام

خواردنی میوەکان بەتەنها چەندین سوودی گرنگیان بۆ جەستە هەیە بەڵام ئەوەی جێگەی سەرنجە بەشێک لە میوەکان بەیەکەوەش سوودێکی زۆریان هەیە بۆ جەستە و لەوانەش هەنجیر و زەیتون کە مێژوویەکی دوور و درێژیان هەیە بەیەکەوە. هەندێک

سیر، یەکێکە لە پێکهاتە رووەکیە بەسودەکان، کە دەتوانرێت بۆ چارەسەری چەندین نەخۆشی سودی لێ ببینرێت، بەڵام زۆر کات خواردنی رەتدەکرێتەوە، بەهۆی بۆنە تیژەکەیەوە. سودەکانی خواردنی سیر: 1-پەستانی خوێن دادەبەزێنێت و هاوسەنگی دەکاتەوە. 2-تەندروستی ئێسک بەهێزدەکات.

ئەو کەسانەی کیتۆ پەیڕەو دەکەن، رێژەی کاربۆهیدرات و شەکر کەمدەکەنەوە و زیاتر بایەخ بە خواردنی چەوری تەندروست و پرۆتین دەدەن، مێتابۆلیزم لەبری کاربۆهیدرات چەوری بۆ وزە بەکاردەهێنێت، كەسانێكی زۆر ئەم بەرنامەی كێش دابەزاندنە پەیڕەو دەكەن،