زۆر بیركردنەوە ئەم كاریگەریانەی لەسەر مرۆف دەبێت:-

بەرپرسانی ئەمریکی باس لەوەدەکەن کە هێشتا ئێران لە تونێلەکاندا هەزاران مووشەکی بالیستی هەیە و مەترسی خۆیان نیشان دەدەن لەوەی تاران دەرفەتی ئاگربەست بۆ رێکخستنەوەی توانای مووشەکی و هێرشەکانی بقۆزێتەوە. رۆژنامەی وۆڵستریت جورناڵ لە زاری بەرپرسانی

ئەو کەسانەی پێشینەی خێزانی شەکرەیان هەیە، یان قەڵەون، یان پارێزی ناکەن لە هیچ خواردنێک یان ژیانێکی بێ جووڵەیان هەیە مەترسی تووشبونیان بە شەکرە هەیە. بۆ ڕێگەگرتن لە تووشبون بە شەکرە پێویستە ئەم ٥ خاڵە لەپێش

مێوژ بە باشترین میوەی وشككراوە دادەنرێت و لە رووی تەندروستییەوە چەندان سوودی سەرسوڕهێنەری بۆ جەستەی مرۆڤ هەیە بەشێوەیەك كە پسپۆڕان پێشنیار دەكەن هەموو شەوێك بەر لە خەوتن چەند دانەیەك مێوژ بخورێت. مێوژ بەتایبەت جۆرە ڕەشەكەی،

جۆری خۆراک و شێوازی ڕۆژانه‌ی خواردن ڕۆڵێکی گرنگ ده‌بینن له‌ و‌رژاندن و ده‌ستپێکردنه‌وەی سه‌رئێشه‌ له‌و که‌سانه‌ی نه‌خۆشی شه‌قیقه‌یان هه‌یه‌ له‌گه‌ڵ زیاد بونی ئازار و به‌رده‌وام بونی ژانه‌سه‌ره‌که‌ بۆ ماوه‌یه‌کی زۆرتر. کامەران رەسوڵ ژاژڵەیی پسپۆڕی زانستی

توێژینەوە نوێیەکان ئەوە دەردەخەن ئەو کەسانەی لەکاتی خەوتن درنگ دەگەنە قوناغی خەو بینین یان قۆناغی ‘ئار ئی ئیم’ (REM) کە ڕۆڵێکی گرنگ دەگێڕێت لە چەسپاندنی یادەوەرییەکان و پرۆسێسکردنی زانیارییە سۆزدارییەکاندا، لەوانەیە مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشی

لە دوای هەستان لەخەو چا یان قاوە بخورێتەوە زیانی تەندروستیی هەیە، هۆکارە بۆ زیادبوونی گرفتەکانی گەدە و تێکچوونی سیستمی هەرس. چا و قاوە بە سروشتی خۆیان لە ترشەکان پێکهاتوون و خواردنەوەیان بە گەدەی بەتاڵ هاوسەنگی

بۆ ئەوەی منداڵ کەسایەتی و مێشکێکی بەهێزی هەبێت و بتوانێت بەسەر گرفتەکانی ژیان زاڵ بێت، گرنگە دایک و باوکان لەم شتانە دووربکەونەوە: ١. گرنگی بە هەستەکانی منداڵەکەت نەدەیت.٢. واز لە چارەسەرکردنی رەفتارە هەڵەکانی منداڵەکەت بهێنیت.٣.

دابەزینی شەكرە لە خوێندا کاتێک رودەدات کە رێژەی شەكر لە لەشدا بگاتە ئاستی كەمتر لەباری ئاسایی، ئەم حاڵەتەش چەند نیشانەیەكی هەیە، کە دیارترینیان لەرزین و گێژبونە، پزیشکێکى پسپۆڕیش باشترین رێگا بۆ کۆنتڕۆڵکردنەوەى شەکرە دەخاتەڕو و

رۆژی 1ی کانونی یەکەم رۆژی جیهانی روبەڕوبونەوەی نەخۆشی ڤایرۆسی ئایدزە، بە گوێرەی ئامارەکانیش لە عێراق زیاتر لە دو هەزار توشبو هەیە و لە هەرێمی کوردستانیش ساڵی رابردو 72 توشبو تۆمار کراون . وەزارەتی تەندروستی هەرێمی